Видео с ютуба پیلاتس شکم و پهلو
Pilates Abs & Obliques 🏋️ ۳۰ دقیقه کلاس پیلاتس کار روی عضلات پهلو و شکم
چربیسوزی کل بدن با کش پیلاتس: کاهش وزن سریع در خانه ( نتیجه واقعی)
۲۰ دقیقه ورزش با کش پیلاتس |تمرینات کاهش وزن سریع در خانه برای خانم ها!
«Пилатес с мячом (30 минут): проработайте пресс и бока и получите невероятные результаты! 🔥»
۳۰ دقیقه تمرین پیلاتس، آب کردن چربی شکم: تمرینات کاهش وزن در خانه برای خانم‌ها
ادامه ویدیو قبلی نیم ساعت کار با کش پیلاتس تقویت عضلات شکم و پهلو فرمدهی دستها و پهلوها
راز شکم تخت با پیلاتس (در ۷ روز) | بهترین تمرینات چربی سوزی شکم"
تمرین پیلاتس کل بدن با دمبل (۱۵ دقیقه): آب کردن چربی بدون فشار به کمر
پیلاتس در خانه | برای همه، بدون تجهیزات
درمان کمردرد در خانه با پیلاتس (۱۵ دقیقه) | ۹۰٪ کاهش درد با این حرکات
"۵ دقیقه تمرین صبحگاهی با پیلاتس: انرژی و چربیسوزی ⚡ بدون تجهیزات (شروع عالی روز)"
این ویدیو ادامه‌ی کلاس پیلاتس قبلی هست و در نیم ساعت دوم، تمرکز اصلی روی عضلات شکم و پهلو داریم
13 دقیقه پیلاتس برای چربی سوزی شکم | 13MIN At Home Pilates to Burn Belly Fat
"پیلاتس با توپ (۳۰ دقیقه): شکم تخت + نتایج حیرت‌آور در خانه!"
لاغری شکم و پهلو
"پیلاتس برای چربیسوزی پایین‌تنه (۳۰ دقیقه): فرمدهی باسن و پا در خانه"
۱۵ دقیقه تمرین پیلاتس بالاتنه : آب کردن چربیهای سمج بازو ،پشت (بدون وسیله)"
"تمرین پیلاتس کل بدن (۴۵ دقیقه): چربیسوزی و فرمدهی کامل در خانه"
"تمرین پیلاتس پایین‌تنه (۲۵ دقیقه): چربیسوزی و فرمدهی باسن"
چالش پیلاتس و HIIT (روز اول): ۲۰ دقیقه فول بادی برای مبتدیان"